co to jest split

[...] warunkach poszerza klatkę piersiową... z tego co słyszałem to dobrze wchodzą pompki na krzesłach - znacznie poszerzają klate. 3.Mam także pytanie co do bicepsa. Problem jest tego rodzaju że mam 32 w bicu, siła jest ale jeżeli chodzi o wygląd to strasznie słabo się prezentuje. Bic jest szeroki ale zależy mi na tym żeby go jakoś podnieść. ;) [...]

[...] Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts, Thermo Speed, WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w granicach rozsadnej ceny Stosowane wcześniej diety : zmiana nawyków zywieniowych, zamiana niektórych produktow Witam Mam 22 lata. Od [...]

Witam, mam 15 lat w styczniu bedzie 16. Cwicze rok z przerwami ale to nie jest cwiczenie. Teraz postawnowilem zaczać od nowa i wszystko perfekt. Mam swoja siłownie: ławke, sztangi, hantle i wyciag (atlas bede mial). Teraz podnosze około 75 na klate (troche mniej bo niewiem ile tam dokladnie jest) na wycisk. Mam mase, troche za duzo tłuszczu, mam [...]

[...] co innego. Jeden mówi o małej ilości powtórzeń z maksymalnym obciążeniem kolejny namawia że tak powiem do jak największej pompy(dużo powtórzeń ,małe obciążenie,krótkie przerwy). Może wystarczy wypośrodkować? Dieta tutaj raczej jestem wszystkiego świadomy tak jak i odnośnie odbloku. Czy jest jeszcze coś o czym powinien pamiętać amator dopingu? :D

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, regulowana, modlitewnik, prasa, drążek, poręcze, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana Dieta: Wakacje więc luźne podejście, jednak pewien zarys jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA, witaminy, WPC Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-07-03 16:30:28

[...] 25mg 8. TRENING: 3x split 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jest micha jest masa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg [...]

Witam, jestem nowy na forum, a mój staż na siłowni to 2,5 miesiąca. Moja waga to 78kg a wzrost 183cm. Moim celem jest minimalne nabranie masy i rozbudowanie sylwetki oraz wyrzeźbienie jej przed latem. Wysłuchawszy kilku rad od trenera z bliskiej siłowni (około 50-kilko letniego Pana) który trenował mistrzów Polski postanowiłem ułożyć swój plan [...]

Witam wszystkich nie normalnych którzy jak ja jarają się przerzucaniem żelastwa.. Sprawa jest taka że nareszcie przymierzam się do lekkiej redukcji tkanki tłuszczowej, przychodzi mi to z bólem serca gdyż jestem wyznawcą zasady "nie ważne co robisz rób MASE!", wziąłem sobie to do serca ale chyba pora zrzucić trochę fatu. Wymyśliłem sobie trening [...]

[...] 89 Obwód klaty: nw Obwód uda: nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg 40-45 min aerobow, po treningu silowym jak jest jeszcze sila to czasami 15min skakanki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: [...]

witam, mój staż treningowy to jakieś 2 lata, mierzę 190cm waga - 88/89kg... Moim najbliższym celem jest nabranie tak z 4 kg masy mięśniowej. Priorytetem w nowym planie treningowym będzie klatka, właśnie skończyłem plan, który faworyzował nogi. Obecnie ze względu na obowiązki mogę sobie pozwolić na 3 dniowy split. planuję go tak : 1) Plecy + tył [...]

[...] albo LowCarb, kwestie żywieniowe jeszcze nie są do końca ustalone, ale z pewnością będą dopięte na ostatni guzik, w miare możliwości oczywiście. Poziom otłuszczenia nie jest znaczny (13-15%), ale chodzi mi o to, żeby naprawdę uwidocznić mięśnie i zrobić porządną sylwetkę :) Co do suplementacji oczywistym punktem będzie oczywiście białko - [...]

[...] oraz oczywiście testosteron.Samopoczucie raczej na 0, niby nic złego się nie dzieję, ale również nie czuję praktycznie działania testosteronu (a poziom podwyższony jest). I tu się pojawia moje pytanie, co mam zrobić w tej sytuacji? Zwiększyć dawkę testosteronu? Zmniejszyć/odstawić NPP? Czy może w jakiś sposób zbijać te niepożądane [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Po covidzie straciłem 14kg masy, jestem skinny fat. Nie moge już wiecej zrzucać wagi w celu zejscia z fatu, organizm i cialo mega dostalo w kość przez chorobe (około 17% z tego co pokazują wagi) wchodze na [...]

[...] drobna kontuzja dolnej częsci pleców - teraz staram się ograniczać ćwiczenia obciązające plecy, np. MC Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 3 razy w tygodniu (pon sr pt) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli będzie taka potrzeba Stosowane wcześniej diety : brak

[...] ze wgledu na mala aromatyzacje i blok. Planuje zrobic 1-4 2kap ed (50mg) i pozniej od 5 tyg jakis stack kreatynowy przez 6 tyg. Co o tym myslicie? Drugie pytanie to czy jest sens dawac nolve(mam na stanie a clom musial bym zalatwiac) po tym h-drolu, jesli tak to od kiedy i ile? Moze wystarczy sam novedex xt lub t-bol, jesli tak to od kiedy i [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silka, lawka regulowana, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : dużo Ostatnio przerabiany plan: split teraz wczesniej gora dol Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

[...] fachowcow.Ostatnio bylem za granica i mocno mnie podlalo oraz chce wrocic do dobrej formy chce zarzucic kilka kg suchej masy przy rownoczesnym spalaniu smalcu.Moim pomyslem jest Winstrol tabsy+clen+eca oczywiscie nie na raz moj cykl powinien sie zamknac w 6-12tygodniach a wiec prosilbym o porade jak to brac co z czym i kiedy.Nadmienie tu rowniez [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:93 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] ze względu na co moja dieta wygląda jak wygląda ( waga powoli idzie w górę, rok temu bylo 54 ). Wyniki siłowe też leżą w miejscu, doskwiera mi brak nakładu którego jest 64 kg jednak w przyszłym miesiącu prawdopodobnie zakupie 20-30 kg to będę mógł sprawdzić swoje osiągi . Chciałbym się dowiedzieć czy widać jakiś progres, bo jak narazie [...]

Witam Panów, Jestem po troche ponad miesiecznej redukcji, przyredukowałem 4,5kg, w pasie zeszlo 5cm, brzuszek jest nadal ale w oczy kole to, że zaczyna być widoczny brak mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i [...]